KURSER

 

Livsfabriken

Kurser som inspirerar

Välkommen till Livsfabrikens inspirerande kurser om hur du kan få mer energi till livet med kärleksfull mat.

Vi erbjuder kurser inom

  • hållbar livsstilsförändring
  • antiinflammatorisk kost
  • avsockring

Med våra kurser får du verktyg, kunskap och stöd att bli din egen kostnavigator. Genom att känna in vad kroppen behöver, utforska tankar och känslor kring mat,, hantera sociala matsituationer samt lära oss mer om livsmedel som läker inflammationer och balanserar tarmfloran, kan vi skapa ett lugn kring kosten och stärka vår hälsa. När vi skapar en stödjande miljö för kost, kan vi bli hälsoambassadören i våra egna liv och hitta tillbaka till matglädje, lust och livsenergi.

Varmt välkommen!

Kurser och utbildningar

Livsfabrikens 12 stegsprogram

Kärleksmaten- knäck koden till hållbar livsstil

Längtar du till att knäcka koden till en hållbar livsstil? Ta tillbaka din hälsa, livsenergi, lust, kreativitet och fokus med Livsfabrikens 12 stegsprogram online- Kärleksmaten. Här får du en djupare kunskap om antiinflammatorisk kost och om dig själv, tillsammans med andra på ett flexibelt sätt via Facebook. Vi inspirerar varandra tills vi tillsammans nått våra individuella mål – en hållbar livsstil genom kärleksfull mat. Varmt välkommen på vår gemensamma resa!

NÄSTA KURSSTART 31 AUGUSTI

LADDA HEM PROGRAMMET

PDF Livsfabrikens 12-stegsprogram Kärleksmaten 20200831

KURSEN  PASSAR DIG SOM VILL

– Införliva en antiinflammatorisk kost och livsstil
– Få kostplan som enkelt anpassas efter dina behov
– Genomföra en avsockring
– Hantera sociala matsituationer
– Få inspiration och motivation till förändring
– Ha stöd och gemenskap i grupp

PROGRAM
– 12 veckoutskick, med ett steg/övning för varje vecka
– 5 zoom Webinarium med kunskap (du får en länk i mail, klicka på länken så kopplas du enkelt upp mot livesändningen).
– Gemensam sluten facebookgrupp (skapa ett FB konto om du inte har och vill delta i 12-stegsprogrammet).
– Kärleksmaten, Bas, Balans och Medel- 3 nivåer på antiinflammatorisk kost
– Digital receptbok och matkarta över Kärleksmaten Bas, Balans och Energi
– Livsfabrikens avsockringstrappa- en steg- för -steg metod
– UNCOPE- screeningtest som visar din ”sockerätartyp”

12 KREATIVA ÖVNINGAR FÖRDELAT PÅ 4 BLOCK:

Block 1: MEDVETENHET
1. Motivationsprocessen
2. Exponeringsanalys
3. Kostypsväljaren

Block 2: AVSOCKRING
4. Avsockringsprocessen
5. Avsockringstrappan
6. Dietarketyperna

Block 3: TANKAR OCH KÄNSLOR
7. Situationshanteraren
8. Känslo- och stressskalan
9. Återfallshanteraren

Block 4: HÄLSOAMBASSADÖR
10. Min hälsovision
11. Stödjande miljö för kost
12. Hälsoambassadören

Livsfabrikens avsockringskurs

Reboot your system

Välkommen till en inspirerande kurs där du tillsammans med andra får utforska en sockerfri kosthållning. Att trappa ur socker och snabba kolhydrater är ett effektivt sätt att boosta sina energinivåer och få en skön känsla till kropp och sinne. Vi träffas för vid totalt 3 workshoptillfällen. Du får med dig kunskap, tips och sockerfria recept.

MÅLGRUPP
Kursen vänder sig till dig som vill bli bättre på att hantera socker/sötsug och som vill utforska vad en sockerfri kosthållning kan göra för din hälsa och välbefinnande.

INNEHÅLL
– koppling socker och inflammation – hälsovinster av minskat sockerintag
– olika typer av socker
– hur blir man av med sötsuget
– antiinflammatorisk kost och livsstil
– vikten av bra tarmflora
– skillnad sockersug och sockerberoende
– hantering av sociala situationer
– känslor, stress och socker
– sockerfria recept

VAD TYCKER KLIENTERNA OM AVSOCKRINGEN?
Några röster från tidigare deltagare på Livsfabrikens avsockringskurser:
– Roligt att få höra berättelser från de andra i gruppen.
– Kursen väcker många tankar, man kommer ur sockerträsket.
– Kraftigt förbättrad medvetenhet om när jag äter socker och hur jag mår då.
– Jag tar med mig nya vänner & erfarenheter.
– Avsockringskursen skulle vara nyttig för många att gå. – Jag tar med mig nya insikter i antiinflammatorisk kost.
– Att så otroligt mycket av hur vi äter beror på känslor och hur vi mår.
– Avsockringskursen gav humor, glädje och hopp.

VANLIGASTE EFFEKTERNA AV EN AVSOCKRING?
– förbättrad sömn
– känner sig piggare
– jämnare humör
– minskad stresskänslighet
– mer fokuserad
– kan tänka klarare
– bättre sexlust
– smalare midja
– ökad kreativitet
– jämnare blodsocker

Grundkurs om antiinflammatorisk kost

Vägen till kärleksfull mat

Välkommen till en grundkurs i den antiinflammatoriska kosthållningen. Kursen består av 3 lektioner/föreläsningar med tillhörande skriftligt material. I kursen får du lära dig mer om vilka livsmedel som stärker immunförsvaret, läker inflammationer, balanserar mag- och tarmfloran och främjar vår hälsa, hormonbalans, fokus, och energinivåer. Dietist och kostnavigator Emma Cedergren, navigerar genom olika antiinflammatoriska dieter, och ger praktiska råd och tips om hur vi steg- för- steg kan införliva livsmedel och kryddor i vår kost som ger en ökad antiinflammatorisk effekt för vårt välbefinnande.

INNEHÅLL

  • Grunderna i den antiinflammatorisk kost
  • Vikten av balanserad tarmflora för immunförsvaret
  • Livsmedel som ökar inflammation i kroppen
  • Livsmedel, örter och kryddor som läker inflammationer
  • Måltidsordning, måltidsfönster och intermittent fasta
  • Kosttillskott som stärker kroppens motståndskraft
  • Socker och sötningsmedel, vad skall jag välja?
  • Testa vilken sockerätartyp du är
  • 3 nivåer på antiinflammatorisk kost
  • En personlig matplan, efter din nivå

För företag och organisationer

Boka kurs eller utbildning

Livsfabriken erbjuder kurser, utbildningar inom ramen för

  • hållbar livsstilsförändring
  • antiinflammatorisk kost
  • ledarskap- att leda i livsstilsförändring
  • skapa stödjande miljö för kost
  • beroendeproblem kring mat och socker

Vi håller kurser både på svenska och på engelska, samt skräddarsyr utbildningar och kurser vid behov.

Välkommen kontakta oss för mer info.