KURSER

 

Livsfabriken

Kurser som inspirerar

Välkommen till Livsfabrikens inspirerande kurser om hur du kan få mer energi till livet med kärleksfull mat.

Vi erbjuder kurser inom

  • hållbar livsstilsförändring
  • antiinflammatorisk kost
  • avsockring 

Med våra kurser får du verktyg, kunskap och stöd att bli din egen kostnavigator. Genom att känna in vad kroppen behöver, utforska tankar och känslor kring mat,, hantera sociala matsituationer samt lära oss mer om livsmedel som läker inflammationer och balanserar tarmfloran, kan vi skapa ett lugn kring kosten och stärka vår hälsa. När vi skapar en stödjande miljö för kost, kan vi bli hälsoambassadören i våra egna liv och hitta tillbaka till matglädje, lust och livsenergi.

Varmt välkommen!

Livsfabriken

Kurser och utbildningar

Livsfabrikens 12 stegsprogram

Kärleksmaten- knäck koden till hållbar livsstil

Längtar du till att knäcka koden till en hållbar livsstil? Ta tillbaka din hälsa, livsenergi, lust, kreativitet och fokus med Livsfabrikens 12 stegsprogram online- Kärleksmaten. Här får du en djupare kunskap om antiinflammatorisk kost och om dig själv, tillsammans med andra på ett flexibelt sätt via Facebook. Vi inspirerar varandra tills vi tillsammans nått våra individuella mål – en hållbar livsstil genom kärleksfull mat. Varmt välkommen på vår gemensamma resa!

PROGRAMMET PASSAR DIG SOM VILL
– Införliva en antiinflammatorisk kost och livsstil
– Få kostplan som enkelt anpassas efter dina behov
– Genomföra en avsockring
– Hantera sociala matsituationer
– Få inspiration och motivation till förändring
– Ha stöd och gemenskap i grupp

PROGRAM
– 12 veckoutskick, med ett steg/övning för varje vecka
– 5 zoom Webinarium med kunskap (du får en länk i mail, klicka på länken så kopplas du enkelt upp mot livesändningen).
– Gemensam sluten facebookgrupp (skapa ett FB konto om du inte har och vill delta i 12-stegsprogrammet).
– Kärleksmaten, Bas, Balans och Energi- 3 nivåer på antiinflammatorisk kost
– Digital receptbok och matkarta över Kärleksmaten Bas, Balans och Energi
– Livsfabrikens avsockringstrappa- en steg- för -steg metod
– UNCOPE- screeningtest som visar din ”sockerätartyp”

Livsfabrikens avsockringskurs

Reboot your system

Välkommen till en inspirerande kurs där du tillsammans med andra får utforska en sockerfri kosthållning. Att trappa ur socker och snabba kolhydrater är ett effektivt sätt att boosta sina energinivåer och få en skön känsla till kropp och sinne. Vi träffas för vid totalt 3 workshoptillfällen. Du får med dig kunskap, tips och sockerfria recept.

MÅLGRUPP
Kursen vänder sig till dig som vill bli bättre på att hantera socker/sötsug och som vill utforska vad en sockerfri kosthållning kan göra för din hälsa och välbefinnande.

INNEHÅLL
– koppling socker och inflammation – hälsovinster av minskat sockerintag
– olika typer av socker
– hur blir man av med sötsuget
– antiinflammatorisk kost och livsstil
– vikten av bra tarmflora
– skillnad sockersug och sockerberoende
– hantering av sociala situationer
– känslor, stress och socker
– sockerfria receptVAD TYCKER KLIENTERNA OM AVSOCKRINGEN?
Några röster från tidigare deltagare på Livsfabrikens avsockringskurser:
– Roligt att få höra berättelser från de andra i gruppen.
– Kursen väcker många tankar, man kommer ur sockerträsket.
– Kraftigt förbättrad medvetenhet om när jag äter socker och hur jag mår då.
– Jag tar med mig nya vänner & erfarenheter.
– Avsockringskursen skulle vara nyttig för många att gå. – Jag tar med mig nya insikter i antiinflammatorisk kost.
– Att så otroligt mycket av hur vi äter beror på känslor och hur vi mår.
– Avsockringskursen gav humor, glädje och hopp.

VANLIGASTE EFFEKTERNA AV EN AVSOCKRING?
– förbättrad sömn
– känner sig piggare
– jämnare humör
– minskad stresskänslighet
– mer fokuserad
– kan tänka klarare
– bättre sexlust
– smalare midja
– ökad kreativitet
– jämnare blodsocker

Grundkurs om antiinflammatorisk kost

Vägen till kärleksfull mat

Välkommen till en grundkurs i den antiinflammatoriska kosthållningen. Kursen består av 3 lektioner/föreläsningar med tillhörande skriftligt material. I kursen får du lära dig mer om vilka livsmedel som stärker immunförsvaret, läker inflammationer, balanserar mag- och tarmfloran och främjar vår hälsa, hormonbalans, fokus, och energinivåer. Dietist och kostnavigator Emma Cedergren, navigerar genom olika antiinflammatoriska dieter, och ger praktiska råd och tips om hur vi steg- för- steg kan införliva livsmedel och kryddor i vår kost som ger en ökad antiinflammatorisk effekt för vårt välbefinnande.

INNEHÅLL

  • Grunderna i den antiinflammatorisk kost
  • Vikten av balanserad tarmflora för immunförsvaret
  • Livsmedel som ökar inflammation i kroppen
  • Livsmedel, örter och kryddor som läker inflammationer
  • Måltidsordning, måltidsfönster och intermittent fasta
  • Kosttillskott som stärker kroppens motståndskraft
  • Socker och sötningsmedel, vad skall jag välja?
  • Testa vilken sockerätartyp du är
  • 3 nivåer på antiinflammatorisk kost
  • En personlig matplan, efter din nivå

För företag och organisationer

Boka kurs eller utbildning

Livsfabriken erbjuder kurser, utbildningar inom ramen för

  • hållbar livsstilsförändring
  • antiinflammatorisk kost
  • ledarskap- att leda i livsstilsförändring
  • skapa stödjande miljö för kost
  • beroendeproblem kring mat och socker

Vi håller kurser både på svenska och på engelska, samt skräddarsyr utbildningar och kurser vid behov.

Välkommen kontakta oss för mer info. 

SJÄLVTEST FÖR SOCKERBEROENDE

Javisst, du kan göra självtestet här, för att se om du ligger i riskzonen för ett sockerberoende, som precis som allt annat beroende (alkohol, droger, nikotin etc), är en hjärnsjukdom.

Tänk på att alla som äter socker, även om de äter stora mängder, inte nödvändigtvis behöver ha ett beroende. Man brukar dela in sockerätare i 3 grupper: sociala sockerätare, stress- och känsloätare (riskbruk) och de som har beroendesjukdomen socker- och mjölberoende. Boka en föreläsning, kurs eller rådgivning med oss på Livsfabriken så berättare vi mera!

Här kommer testet:

Självdiagnostest UNCOPE © *

Testa dig själv genom att svara på dessa s k Screeningfrågor för sockermissbruk och sockerberoende. OBS! Tänk på att “sötsaker” kan ersättas med bröd, mackor, kaffebröd, pasta, flingor och dylikt.

  1. Har du, under senaste året, någonsin ätit mer “sötsaker” än du tänkt dig och/eller fortsatt använda “sötsaker” när du inte tänkt dig det?
  2. Har du, under senaste året. försummat några av dina vardagliga åtaganden på grund av att du ätit för mycket “sötsaker”?
  3. Har du, under senaste året, känt att du vill eller behöver ändra ditt sätt att äta eller handskas med “sötsaker”?
  4. Har någon, under senaste året, t ex familj eller vänner, klagat på hur mycket eller när du äter “sötsaker” eller tror du att de skulle klagat ifall de vetat om vad och hur mycket du äter?
  5. Har du, under senaste året, någonsin varit helt upptagen av tankar på när du skall få äta eller köpa “sötsaker”?
  6. Har du, under senaste året, någonsin använt “sötsaker” för att lindra känslomässigt obehag, såsom nedstämdhet, ilska eller tristess?

Med fyra eller flera positiva svar finns en stor risk att du utvecklat ett missbruk eller beroende och då är en kartläggning viktig.

Kontakta Livsfabriken som är SUGAR – behörig. SUGAR är en kartläggning och utredning vid misstänkt sockerberoende. 

BOKA DIREKT

TIPS! Läs om hur SIFO undersökte 1000 svenskars förhållande till socker, genom att använda screeningverktyget UNCOPE här 

Misstänker du att du har en beroendeproblematik kring socker och snabba kolhydrater? Välkommen att boka en SUGAR- kartläggning och utredning för socker- och mjölberoende. SUGAR står för Sugar Use General Assessment Recording och Instrumentet bygger på diagnoskriterier för skadligt bruk, missbruk och beroende av sinnesförändrande droger som beskrivs i ICD-10 (International Classification of Diseases, uppdateras till ICD 11 under 2019 ). SUGAR är ett effektivt verktyg för alla som arbetar med människor, som kan ha utvecklat ett problematiskt användande av socker/mjöl/mat.

 

SUGAR utredning genomförs i 3 olika moment.

  1. Svara på bedömningsfrågor (via mail) innan SUGAR görs
  2. SUGAR intervjun ca 1-1,5 timme via Zoom
  3. Återkoppling av resultatet,  muntligt och skriftligt, samt matplan

Vi återkopplingen får du svar på om du har ett skadligt bruk, så kallat stress- och känsloätande av socker, eller om du har beroendesjukdomen socker- och mjölberoende. Intervjun svara även på, om du skulle ha ett sockerberoende, hur långt gången den är, dvs i vilken fas av beroendesjukdomen du då befinner dig. Det här sättet att kartlägga en eventuell beroendesjukdom, gör att valet av strategi för behandling och kostplaner, blir direkt anpassade till dig som person, på en gång. Du kommer att få svaret svart på vitt.

Pris

Ordinarie pris: 2 200 kr  inkl moms

Vill du läsa mer om beroendesjukdomen Sugaraddiction? Läs mer på Bitten Johanssons hemsida här

Boka tid 

 

Inga resultat hittades

Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.